如何预防疲劳驾驶

《如何预防疲劳驾驶》由0311学车网2021年10月12日归纳整理：1.勿饱食，返程之前避免过度饮食，七八分饱即可。吃的太饱会使血液集中在胃部帮助消化，这样一来大脑供血不足，人就容易感到没精神，疲劳感增加。
2.勿疲劳，人的精力有限，不可能像上了发条的机器一样不知疲倦。假期出门较远的车友，更应该提前制定返程计划。
3.勿吸烟，有人认为香烟中含有烟碱、尼古丁，有提神的作用。殊不知，这种刺激作用仅限于吸烟当时，吸烟后反而会比之前更无精打采。而且，香烟产生的烟雾也会刺激眼睛流泪，不仅影响驾驶人视线，还会危害驾乘人员的身体健康。
4.嚼薄荷糖，薄荷气味清新，味道清凉，可以在一定程度上使人神清气爽、精神振奋。开车时可以含一颗薄荷口味糖果，或嚼一粒薄荷味口香糖。同样，也可以用功能性饮料、咖啡或浓茶来提神，但是应在驾车之前喝，避免驾车途中饮用。
5.抹药油，清凉油、风油精中含有薄荷脑成分，当开车时感觉脑袋发晕，需立即前往就近的服务区休息。停车后涂抹一些在太阳穴，帮助缓解头脑胀痛，并且清涼的感觉也能让人神智清明。
6.轮流驾驶，有条件的可以多位驾驶人换着开车，并且提前预留好休息的时间。同行人员也有持准驾车型驾驶证的，那么在旅途中可以轮流开车，避免一个人驾驶全程过度疲倦。在此提醒您一定不要疲劳驾驶。
饮食需注意什么？
1.早餐摄取较多热量，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2.摄取足量蛋白质，蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡蛋和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
3.常吃新鲜水果，水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、苹果中都富含这种矿物质。
4.饮食需清淡，油腻的菜肴可以使人饭后产生疲惫现象，使血糖降低，情结低落，工作效率下降。

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