如何调整考试心态

原创 2017-08-14 14:34:47 0311学车网

很多学员遇到过这样的问题,平时练得挺好的,上了考场却不行。其实,考试的时候,心态非常重要,保持平常心更容易通过。如果学员想顺利通过驾考,圣华驾校给大家总结了几点,以下几种心态一定要调整好。

第一,自信心不够。

树立正确的自我意识,告诉自己:训练我可以,考试我一样可以。驾考并不可怕,要静下心来,把考试当成一次简单的训练,一次查漏补缺的机会。

第二,对考场环境陌生,感到恐惧。

突然要从训练场转战考场了,从一个熟悉的环境到一个陌生的环境,我们心里难免会有一些惶恐,这是正常的。

潜意识里一定要告诉自己,训练的项目都是一样的,不管是训练场还是考场,教练教我们的方法都是没问题的!

第三,压力过大,太过注重结果。

淡化对结果的注重,为自己减压。太注重结果,可能是因为父母对考试的关心,或者对自己要求的高……这些反而成了我们的负担。

第四,精神状态不佳。

考试前几天,就可以自我舒解紧张情绪,保持乐观,不要过多的去担心,注意休息充足。考前可以进食牛奶、香蕉、小米粥等等,可以有效的舒缓神经,消除疲劳。尽量不喝冷饮,避免紧张加上肠胃刺激,引起不适。

那么如何调整心态呢?

1、多微笑。微笑能让大脑接受积极向上的信息。

2、心里暗示:对自己说一句鼓励的话,比如我一定可以成功!能增加自己的信心。

3、深呼吸,左手握紧拳头再随呼吸放开,让身体的感觉和大脑联系起来,自己觉得在放松很舒适。

4、运用想像力:这个等待考试的时间可以天马行空幻想任何开心的事,或者回想自己最满意成功的一次经历,这样可以转移注意力,并让自己心情愉快。

5、回到当下状态,你已经通过调整把紧张都转化成能量了。

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