驾驶员考试调整紧张心情的策略

  每个人面对考试或多或少总会有一些紧张的情绪，这和每个人的心理素质有一定关系。一些心理素质偏弱的学员在考前很容易出现紧张过度、焦虑的情绪，对考试正常发挥有很大影响。石家庄驾校培训老师总结了一些缓解紧张情况的有效措施，希望对学员有帮助。

心理调整策略

1.必胜法

每个学员考前都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

2.放松法

考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

3.回避法

考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

4.转移法

学员把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

5.巩固训练成果，提高技能水平

俗话说"艺高人胆大"，学员技术足够熟练，自信心自然暴增，紧张情绪弹指即去。

6.淡化考试，减少心理压力

教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然性失误。

7.熟悉考试过程，明确考试标准

有机会可以到考场或考试路段训练一下，熟悉考试环境，再者可以通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

8.保持警觉，消除消极情绪

学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，并阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。所以，如果你的教练没有这样做，你可以主动向自己的教练提出来，让教练祝你一臂之力。